อาหาร?! กระตุ้นการย่อย ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ

อาหารช่วยย่อย ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ

✅ อาหารไฟเบอร์สูง

• ข้าวโอ๊ต, ถั่ว, ผลไม้รสเปรี้ยว, ผัก, ธัญพืช, รำข้าว → ช่วยให้ขับถ่ายดี

✅ มะละกอ

• มีเอนไซม์ช่วยย่อยอาหาร → ลดท้องอืด ท้องเฟ้อ

✅ ดื่มน้ำให้เพียงพอ

• ป้องกันท้องผูก → กระบวนการย่อยอาหารทำงานดีขึ้น

✅ โยเกิร์ต

• มีโปรไบโอติกส์ → ช่วยปรับสมดุลลำไส้

💡 เคล็ดลับ : เคี้ยวอาหารให้ละเอียด เลี่ยงอาหารมัน ของทอด และอย่ากินเร็วเกินไป! 🚀