Author name: gelplus

Health-articles

EP.49 – โรคไตระยะ 3B 4 5 ทานเนื้อสัตว์อะไรดี

เนื้อหาจากวิดีโอนี้พูดถึงคำแนะนำเกี่ยวกับการเลือกทานเนื้อสัตว์สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคไตระยะ 3B, 4, และ 5 เพื่อช่วยดูแลสุขภาพไตและหลีกเลี่ยงผลเสียจากการทานโปรตีนมากเกินไป: โปรตีน เป็นสารอาหารที่สำคัญในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ, ภูมิคุ้มกัน, และการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย แต่ผู้ป่วยที่มีโรคไตในระยะก่อนฟอกไตไม่ควรทานโปรตีนมากเกินไป เพราะโปรตีนจะถูกย่อยเป็นกรดอะมิโน ซึ่งร่างกายจะขับออกในรูปสารยูเรียผ่านทางไต หากไตไม่สามารถขับสารนี้ออกได้จะทำให้เกิดการสะสมของยูเรียในร่างกาย และทำให้เกิดอาการซึม, อ่อนเพลีย, และเบื่ออาหารได้ เนื้อสัตว์ที่เหมาะสม: ไข่ขาว – […]

Health-articles

EP.48 – วิตามิน แร่ธาตุ ที่จำเป็นสำหรับฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

ความสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุ: เนื้อหากล่าวถึงความจำเป็นของวิตามินและแร่ธาตุในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย เช่น การเล่นกีฬา หรือการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ผลกระทบจากการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยและอ่อนเพลีย ซึ่งจะส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน การรับประทานวิตามินช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและลดความอ่อนเพลีย วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น: วิตามินดี: ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและเสริมสร้างกระดูก วิตามินซี: ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันและลดอาการปวดกล้ามเนื้อ วิตามินอี: ช่วยจัดการอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกาย แคลเซียม: ช่วยในการหดตัวของกล้ามเนื้อและเปลี่ยน ATP

Health-articles

EP.47 – วุ้นตาเสื่อม ป้องกันและหลีกเลี่ยงอย่างไร??

อาการวุ้นตาเสื่อม มองเห็นเงาคล้ายหยากไย่หรือจุดดำลอยไปมา มักเห็นชัดเมื่อมองท้องฟ้าหรือพื้นขาว อาจเห็นแสงวูบวาบในที่มืดเหมือนแสงแฟลชหรือฟ้าแลบ เกิดจากการเสื่อมของวุ้นตาที่ทำหน้าที่ยึดรูปร่างของลูกตา อาการเสื่อมจะทำให้แสงหักเหผ่านวุ้นตา ทำให้เห็นเงาและจุดดำ สาเหตุและผลกระทบ เกิดขึ้นเมื่ออายุมาก หรือมีสายตาสั้น/ประสบอุบัติเหตุบริเวณตา ถ้าไม่รักษาอาจทำให้เกิดการดึงรั้งจอตาหรือจอตาหลุดลอก อาจทำให้สูญเสียการมองเห็นถาวร การดูแลและการรักษา หากมีอาการควรพบจักษุแพทย์ทันที หมั่นสังเกตอาการและหลีกเลี่ยงการสะบัดหัวรุนแรง ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงตาที่มีลูทีน, ซีแซนทีน, และสารสกัดจากบิลเบอร์รี่และเมล็ดองุ่น เช่น Gelplus

Health-articles

EP.46 – 4 อาหารบำรุงสายตา ลดอาการเมื่อยล้า จากการจ้องจอนานๆ

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น  โกจิ  เบอร์รี่,  ราสป์เบอร์รี,  สตรอว์เบอร์รี,  แบล็กเบอร์รี,  มัลเบอร์รี่ อุดมด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงสายตา ลดความเสื่อมของจอประสาทตาและป้องกันต้อกระจก ผักใบเขียว เช่น ผักบุ้ง, ตำลึง, กวางตุ้ง, คะน้า มีสารลูทีนและซีแซนทีนช่วยลดความเสื่อมของจอประสาทตาและป้องกันต้อกระจก ปลาที่มีไขมันสูง เช่น

Health-articles

EP.45 – 5 วิธี ลดเสี่ยง เลี่ยงไตเสื่อม มาดูกันนน

ดื่มน้ำให้เพียงพอ ควรดื่มน้ำ 6-8 แก้วต่อวัน หรือมากกว่านั้นหากอากาศร้อนหรือเสียเหงื่อมาก สังเกตจากสีปัสสาวะ หากมีสีเข้มเกินไป แสดงว่าอาจดื่มน้ำไม่เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ กินผักผลไม้สดเพื่อวิตามินและแร่ธาตุ ลดการทานเนื้อสัตว์และอาหารที่มีไขมันสูง ควบคุมการบริโภคเกลือไม่เกิน 1 ช้อนชาต่อวัน และน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชา ดูแลความดันโลหิตให้อยู่ในค่าปกติ ความดันโลหิตปกติควรอยู่ที่ 120/80

Health-articles

EP.44 – หายใจไม่อิ่ม เหนื่อยง่าย เป็นอาการเตือน 3 โรคอันตราย มีอะไรบ้าง

โรคหัวใจขาดเลือด อาการหลัก: เจ็บแน่นหน้าอก, ปวดร้าวที่ไหล่ซ้ายหรือกรามซ้าย, หายใจไม่อิ่ม, เหนื่อย, ใจสั่น หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 20 นาที ควรไปพบคุณหมอทันที เกิดจากการที่ไขมันไปอุดตันหลอดเลือด ทำให้เลือดไม่สามารถไปเลี้ยงหัวใจได้ ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจตาย โรคหอบหืด อาการ: เหนื่อยง่ายเกิดจากการกระตุ้นจากฝุ่น, เกสรดอกไม้, ขนสัตว์ หากอาการหอบหืดกำเริบอย่างเฉียบพลัน

Health-articles

EP.43 – 3 พฤติกรรม ทำประจำความดันโลหิตลดได้แน่นอน

อาหาร ลดการทานอาหารรสเค็มและโซเดียมสูง เช่น อาหารแปรรูป, เนื้อสัตว์แปรรูป (ไส้กรอก, หมูยอ), บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป, อาหารกระป๋อง ระวังการใช้ ซีอิ๊ว, น้ำปลา, ซอสปรุงรส ที่มีโซเดียมสูง พยายามทานอาหารจืดเพื่อควบคุมโซเดียมในร่างกาย การนอนหลับพักผ่อน ควรนอนหลับให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมง ต่อวัน

Health-articles

EP.42 – ไตระยะ 3B-4-5 อยากกินก๋วยเตี๋ยวสั่งอย่างไรดี

เลือกประเภทก๋วยเตี๋ยว สั่ง ก๋วยเตี๋ยวน้ำใส หรือ ก๋วยเตี๋ยวแห้ง หลีกเลี่ยงการซดน้ำซุปหรือเติมเค็ม ปรุงรสด้วย พริกป่น, น้ำมะนาว, น้ำส้มสายชู และเติมน้ำตาลไม่เกิน 1 ช้อนชา ต่อวัน เลือกเส้น เลือก วุ้นเส้น, เส้นหมี่, หรือ เส้นเซี่ยงไฮ้

Health-articles

EP.41 – โรคเบาหวาน ดินเนอร์นอกบ้าน ทานอาหารอร่อยควรทำอย่างไรดี

การเลือกอาหาร ทานได้ทุกอย่างในปริมาณที่พอเหมาะโดยควบคุมแป้ง, โปรตีน, ไขมัน และผักให้สมดุล เมนูที่ควรเลือก: อบ, ต้ม, ตุ๋น, นึ่ง หรือยำ ลดการใช้น้ำตาล, มัน, เค็ม หลีกเลี่ยงเมนูทอด เช่น เมนูที่มีไขมันสูง เช่น แกงกะทิหรือแกงเทโพ น้ำสลัด

Health-articles

EP.39 – 5 ผัก ผลไม้ บำรุงตับ

กะหล่ำปลี– กระตุ้นการผลิตเอนไซม์ในตับ– ช่วยต่อต้านและล้างสารพิษ บรอกโคลี– มี Detoxification Enzymes– ลดความเสียหายของเซลล์ตับ– เสริมการขับถ่าย อะโวคาโด– มีกลูต้าไธโอน ช่วยล้างสารพิษในตับ– ลดโลหะหนักสะสม ลิ้นจี่– มีวิตามินและกรดซิตริกสูง– ตามศาสตร์จีนช่วยบำรุงตับและบรรเทาตับอักเสบ แอปเปิ้ล– มีไฟเบอร์และเพคติน– ดูดซับสารพิษและลดภาระของตับ https://youtu.be/K4MOEigUhuE

Shopping Cart