-
คาร์โบไฮเดรต (1/4 ของจาน)
- เลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน: ข้าวไม่ขัดสี, ข้าวโอ๊ต, ขนมปังโฮลวีท
- ทานผลไม้รสไม่หวานจัด เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล
- หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เช่น เค้ก คุกกี้ น้ำหวาน น้ำอัดลม
-
โปรตีน (1/4 ของจาน)
- เน้นโปรตีนไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา (2 ครั้ง/สัปดาห์), ไข่ขาว, อกไก่
- หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ไขมันสูงและแปรรูป เช่น เบคอน ไส้กรอก หมูยอ
-
ไขมัน
- ใช้น้ำมันรำข้าวหรือน้ำมันถั่วเหลือง แทนน้ำมันหมูและน้ำมันปาล์ม
- หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ เช่น มาการีน เนยขาว
-
ผักและผลไม้ (ครึ่งจาน)
- ทานผักหลากสี เน้นผักใบและก้าน เช่น คะน้า บรอกโคลี
- ผลไม้ควรเป็นรสไม่หวานจัด เช่น แก้วมังกร แอปเปิ้ล
- หลีกเลี่ยงน้ำผลไม้หรือน้ำปั่น เพราะใยอาหารลดลง
ข้อควรระวังเพิ่มเติม
- งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
- ทานอาหารให้ครบทุกมื้อและครบหมู่เพื่อคงระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติ
- ควบคุมปริมาณและเน้นคุณภาพของวัตถุดิบที่เลือกใช้
การปรับอาหารตามนี้จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและควบคุมเบาหวานได้อย่างมีประสิทธิภาพ.
อยากดูแลไต ขอแนะนำ! ตัวช่วยในการดูแลฟื้นฟูไต
Click : https://www.24gel.com/kidneycare
อาหารเสริมเจล ความทันสมัยของคนยุคใหม่ สะดวก ทานง่าย อร่อย ดูดซึมใน 3-15 นาที เทคโนโลยีขั้นสูงสุดของโลก เจ้าแรกและเจ้าเดียวที่พิสูจน์แล้ว
สอบถาม สั่งซื้อ Line@ : https://line.me/R/ti/p/%4024gel (คลิ๊กเลย)
Line : @24gel (ใส่@นำหน้าด้วยนะคะ 😀 )
