-
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
- ควรดื่มน้ำ 6-8 แก้วต่อวัน หรือมากกว่านั้นหากอากาศร้อนหรือเสียเหงื่อมาก
- สังเกตจากสีปัสสาวะ หากมีสีเข้มเกินไป แสดงว่าอาจดื่มน้ำไม่เพียงพอ
-
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
- กินผักผลไม้สดเพื่อวิตามินและแร่ธาตุ
- ลดการทานเนื้อสัตว์และอาหารที่มีไขมันสูง
- ควบคุมการบริโภคเกลือไม่เกิน 1 ช้อนชาต่อวัน และน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชา
-
ดูแลความดันโลหิตให้อยู่ในค่าปกติ
- ความดันโลหิตปกติควรอยู่ที่ 120/80 mm/Hg
- หากพบว่าความดันสูง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อการดูแลที่เหมาะสม
-
การออกกำลังกาย
- ควบคุมน้ำหนักและช่วยระบบหัวใจและปอดทำงานได้ดีขึ้น
- ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อลดความเสี่ยงโรคอ้วนและความดันในไต
-
หลีกเลี่ยงการใช้ยาแก้ปวดเกินความจำเป็น
- ยาในกลุ่ม NSAIDs เช่น Diclofenac, Ibuprofen หากใช้มากเกินไปหรือนานๆ อาจทำให้ไตทำงานหนัก
- ควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาชุดที่ไม่มีข้อมูลชัดเจนเกี่ยวกับส่วนประกอบ
การดูแลสุขภาพตามวิธีเหล่านี้จะช่วยป้องกันโรคไตและเสริมสร้างสุขภาพให้ดีขึ้น.
อยากดูแลตับ ไต ขอแนะนำ! ตัวช่วยในการดูแลตับ ไต
Click : https://www.24gel.com/kidneycare/
อาหารเสริมเจล ความทันสมัยของคนยุคใหม่ สะดวก ทานง่าย อร่อย ดูดซึมใน 3-15 นาที เทคโนโลยีขั้นสูงสุดของโลก เจ้าแรกและเจ้าเดียวที่พิสูจน์แล้ว
สอบถาม สั่งซื้อ Line@ : https://line.me/R/ti/p/%4024gel (คลิ๊กเลย)
Line : @24gel (ใส่@นำหน้าด้วยนะคะ 😀 )
