- อาหาร
- ลดการทานอาหารรสเค็มและโซเดียมสูง เช่น อาหารแปรรูป, เนื้อสัตว์แปรรูป (ไส้กรอก, หมูยอ), บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป, อาหารกระป๋อง
- ระวังการใช้ ซีอิ๊ว, น้ำปลา, ซอสปรุงรส ที่มีโซเดียมสูง
- พยายามทานอาหารจืดเพื่อควบคุมโซเดียมในร่างกาย
- การนอนหลับพักผ่อน
- ควรนอนหลับให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมง ต่อวัน
- การนอนพักผ่อนช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและควบคุมฮอร์โมนที่ช่วยปรับสมดุลความดันโลหิต
- การออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที ต่อวัน หรือ 5 วันต่อสัปดาห์
- หากเริ่มต้นใหม่, เริ่มจาก 10 นาที และค่อยๆ เพิ่มเวลา
- การออกกำลังกายช่วยให้ความดันโลหิตลดลงและสุขภาพโดยรวมดีขึ้น
การปรับพฤติกรรมเหล่านี้จะช่วยให้ความดันโลหิตของเราปกติและลดความเสี่ยงจากภาวะแทรกซ้อนต่างๆ
อยากดูแลความดัน หลอดเลือด ขอแนะนำ! ตัวช่วยในการดูแลความดัน หลอดเลือด
Click : https://www.24gel.com/heartlife/
อาหารเสริมเจล ความทันสมัยของคนยุคใหม่ สะดวก ทานง่าย อร่อย ดูดซึมใน 3-15 นาที เทคโนโลยีขั้นสูงสุดของโลก เจ้าแรกและเจ้าเดียวที่พิสูจน์แล้ว
สอบถาม สั่งซื้อ Line@ : https://line.me/R/ti/p/%4024gel (คลิ๊กเลย)
Line : @24gel (ใส่@นำหน้าด้วยนะคะ 😀 )
