EP.152 – 5 อาหารลดปวดกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับออฟฟิศซินโดรมและคนที่ชอบออกกำลังกาย

1. ถั่วลันเตา อัลมอนด์ ถั่วดำ และผักโขม

   • อุดมด้วยแมกนีเซียมและโอเมก้า 3
   • ลดการอักเสบ ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ลดการเกิดตะคริว
     
     

2. น้ำมะพร้าว

   • เติมโพแทสเซียม ป้องกันตะคริว
   • ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดเมื่อย
     
     

3. ขิง

   • มีสาร Curcumin ลดอักเสบ บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ
     
     

4. สตรอว์เบอร์รี

   • มีสารต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบ ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
     
     

5. ปลาแซลมอน

   • อุดมด้วยโอเมก้า 3 และโปรตีน ลดอักเสบ บรรเทาอาการปวด
     
     

ข้อสรุป: การเลือกทานอาหารที่เหมาะสมร่วมกับการออกกำลังกายอย่างพอดี สามารถช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ! 😊