นิ่วในไตเกิดจากการสะสมของสารในปัสสาวะที่เข้มข้นจนกลายเป็นผลึกหรือก้อนในไต มาดูกันว่าพฤติกรรมใดที่อาจเพิ่มความเสี่ยงนี้:
1. ดื่มน้ำน้อย
- การดื่มน้ำไม่เพียงพอหรือเสียเหงื่อมากโดยไม่ดื่มน้ำชดเชย
- ส่งผลให้ปัสสาวะเข้มข้น สารตกค้างสะสม ทำให้เกิดนิ่วในไตได้ง่าย
- คำแนะนำ: ดื่มน้ำเปล่าวันละ 8–10 แก้ว และอย่ากลั้นปัสสาวะ
2. ดื่มน้ำชามากกว่าน้ำเปล่า
- ชาดำหรือชาเย็นมีสารออกซาเลตสูง ซึ่งเป็นตัวการของการเกิดนิ่ว
- คำแนะนำ: เลือกดื่มน้ำเปล่าเย็นแทนเพื่อสุขภาพไตที่ดี
3. ทานอาหารรสเค็มจัด
- อาหารแปรรูป เช่น ปลาร้า, ผักดอง, อาหารแปรรูป มีโซเดียมสูง ทำให้ไตทำงานหนัก
- คำแนะนำ: ลดการบริโภคอาหารรสเค็มหรือปรุงรสให้น้อยลง
4. ทานเนื้อแดงบ่อยเกินไป
- นิ่วยูริกเกิดจากการทานอาหารที่มีพิวรีนสูง เช่น เนื้อวัว, เนื้อแพะ, เครื่องในสัตว์
- คำแนะนำ: สลับเนื้อแดงกับโปรตีนชนิดอื่น เช่น ปลา, ไก่, ไข่ หรือโปรตีนจากพืช
สรุป: ปรับพฤติกรรมเล็กน้อยในชีวิตประจำวัน เพื่อช่วยลดความเสี่ยงนิ่วในไตและดูแลไตให้แข็งแรงค่ะ!
อยากดูแลไต ขอแนะนำ! ตัวช่วยในการดูแลฟื้นฟูไต
Click : https://www.24gel.com/kidneycare
อาหารเสริมเจล ความทันสมัยของคนยุคใหม่ สะดวก ทานง่าย อร่อย ดูดซึมใน 3-15 นาที เทคโนโลยีขั้นสูงสุดของโลก เจ้าแรกและเจ้าเดียวที่พิสูจน์แล้ว
สอบถาม สั่งซื้อ Line@ : https://line.me/R/ti/p/%4024gel (คลิ๊กเลย)
Line : @24gel (ใส่@นำหน้าด้วยนะคะ 😀 )
