ค่าน้ำตาลในเลือด และ ค่าน้ำตาลสะสม (HbA1c) มีความแตกต่างกันดังนี้: ค่าน้ำตาลในเลือด (Fasting Blood Sugar): วัดจากเลือดที่เจาะหลังจากอดอาหารมาแล้ว 8-12 ชั่วโมง ซึ่งแสดงค่าของน้ำตาลในเลือดในขณะนั้นเท่านั้น ค่าน้ำตาลสะสม (HbA1c): วัดการสะสมของน้ำตาลในเม็ดเลือดแดง ซึ่งมีอายุประมาณ 120 วัน ดังนั้น […]
9 ข้อทำได้เพื่อหัวใจแข็งแรง ตามคำแนะนำจากสมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา: ควบคุมน้ำหนักตัว ให้เหมาะสมกับความต้องการพลังงานของร่างกาย พร้อมออกกำลังกายเป็นประจำ รับประทานผักและผลไม้ครบ 5 สี โดยเน้นผักใบเขียว 1 ทัพพี และผลไม้ขนาด 1 กำปั้นหรือ 1 จานเล็ก ทานธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง,
โรคประจำตัว เช่น เบาหวาน, ความดันสูง, ไขมันในเลือดสูง, โรคอ้วน อาการแน่นหน้าอก รู้สึกเหมือนมีอะไรทับหน้าอก, อาการร้าวไปที่กราม, แขนซ้าย, หรือท้อง พร้อมอาการเหนื่อยและเหงื่อแตก ใจสั่นหรือเต้นเร็ว โดยเฉพาะหากเกิดขึ้นกะทันหัน อาการเหนื่อย ไม่สามารถนอนราบได้ หรือเหนื่อยหอบเวลาเดินไกล ขาบวม โดยเฉพาะที่หน้าแข้งหรือเท้า หากกดลงไปแล้วเนื้อไม่คืนตัว
มะเขือเทศ: มีไลโคปีนและวิตามินเอ ช่วยต้านอนุมูลอิสระและลดการอักเสบของหลอดเลือด ผักบุ้ง: อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ช่วยลดความดันโลหิต และดีสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง กระเทียม: มีสารอัลลิซินที่ช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลและต้านการแข็งตัวของเกล็ดเลือด ฝรั่ง: มีวิตามินซีและกากใยสูง ช่วยยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอลและขับออกทางอุจจาระ แอปเปิ้ล: มีใยอาหารและสารฟลาโวนอยด์สูง ช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวกับคอเลสเตอรอลและหลอดเลือดอุดตัน นอกจากนี้ยังแนะนำให้มีการพักผ่อนเพียงพอ, ออกกำลังกาย, และตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อการป้องกันโรคหัวใจที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น. https://youtu.be/NJcFtNyPtCY อยากดูแลความดันในเลือด
ตำลึง: ผักริมรั้วที่มีคุณสมบัติช่วยลดน้ำตาลในเลือด และเพิ่มระดับอินซูลินให้สูงขึ้น ทำให้เหมาะสมกับผู้ป่วยเบาหวาน ฟักทอง: ช่วยกระตุ้นการหลั่งอินซูลินและลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ รวมทั้งช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วย มะระ: มีสารซาแรนติน (Charantin) ที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด และลดโอกาสเสื่อมต้อกระจก ซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน ผักบุ้ง: มีสารที่มีโครงสร้างคล้ายกับอินซูลิน ซึ่งช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ คำแนะนำในการทานอาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวานคือควรกินอาหารให้พอดีกับความต้องการของร่างกาย ไม่มากหรือน้อยเกินไป เพื่อสามารถมีชีวิตที่มีความสุขได้ https://youtu.be/CO5CHB3uxC0
เนื้อหาจากวิดีโอนี้พูดถึงคำแนะนำเกี่ยวกับการเลือกทานเนื้อสัตว์สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคไตระยะ 3B, 4, และ 5 เพื่อช่วยดูแลสุขภาพไตและหลีกเลี่ยงผลเสียจากการทานโปรตีนมากเกินไป: โปรตีน เป็นสารอาหารที่สำคัญในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ, ภูมิคุ้มกัน, และการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย แต่ผู้ป่วยที่มีโรคไตในระยะก่อนฟอกไตไม่ควรทานโปรตีนมากเกินไป เพราะโปรตีนจะถูกย่อยเป็นกรดอะมิโน ซึ่งร่างกายจะขับออกในรูปสารยูเรียผ่านทางไต หากไตไม่สามารถขับสารนี้ออกได้จะทำให้เกิดการสะสมของยูเรียในร่างกาย และทำให้เกิดอาการซึม, อ่อนเพลีย, และเบื่ออาหารได้ เนื้อสัตว์ที่เหมาะสม: ไข่ขาว –
ความสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุ: เนื้อหากล่าวถึงความจำเป็นของวิตามินและแร่ธาตุในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย เช่น การเล่นกีฬา หรือการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ผลกระทบจากการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยและอ่อนเพลีย ซึ่งจะส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน การรับประทานวิตามินช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและลดความอ่อนเพลีย วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น: วิตามินดี: ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและเสริมสร้างกระดูก วิตามินซี: ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันและลดอาการปวดกล้ามเนื้อ วิตามินอี: ช่วยจัดการอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกาย แคลเซียม: ช่วยในการหดตัวของกล้ามเนื้อและเปลี่ยน ATP
อาการวุ้นตาเสื่อม มองเห็นเงาคล้ายหยากไย่หรือจุดดำลอยไปมา มักเห็นชัดเมื่อมองท้องฟ้าหรือพื้นขาว อาจเห็นแสงวูบวาบในที่มืดเหมือนแสงแฟลชหรือฟ้าแลบ เกิดจากการเสื่อมของวุ้นตาที่ทำหน้าที่ยึดรูปร่างของลูกตา อาการเสื่อมจะทำให้แสงหักเหผ่านวุ้นตา ทำให้เห็นเงาและจุดดำ สาเหตุและผลกระทบ เกิดขึ้นเมื่ออายุมาก หรือมีสายตาสั้น/ประสบอุบัติเหตุบริเวณตา ถ้าไม่รักษาอาจทำให้เกิดการดึงรั้งจอตาหรือจอตาหลุดลอก อาจทำให้สูญเสียการมองเห็นถาวร การดูแลและการรักษา หากมีอาการควรพบจักษุแพทย์ทันที หมั่นสังเกตอาการและหลีกเลี่ยงการสะบัดหัวรุนแรง ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงตาที่มีลูทีน, ซีแซนทีน, และสารสกัดจากบิลเบอร์รี่และเมล็ดองุ่น เช่น Gelplus
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น โกจิ เบอร์รี่, ราสป์เบอร์รี, สตรอว์เบอร์รี, แบล็กเบอร์รี, มัลเบอร์รี่ อุดมด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงสายตา ลดความเสื่อมของจอประสาทตาและป้องกันต้อกระจก ผักใบเขียว เช่น ผักบุ้ง, ตำลึง, กวางตุ้ง, คะน้า มีสารลูทีนและซีแซนทีนช่วยลดความเสื่อมของจอประสาทตาและป้องกันต้อกระจก ปลาที่มีไขมันสูง เช่น
ดื่มน้ำให้เพียงพอ ควรดื่มน้ำ 6-8 แก้วต่อวัน หรือมากกว่านั้นหากอากาศร้อนหรือเสียเหงื่อมาก สังเกตจากสีปัสสาวะ หากมีสีเข้มเกินไป แสดงว่าอาจดื่มน้ำไม่เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ กินผักผลไม้สดเพื่อวิตามินและแร่ธาตุ ลดการทานเนื้อสัตว์และอาหารที่มีไขมันสูง ควบคุมการบริโภคเกลือไม่เกิน 1 ช้อนชาต่อวัน และน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชา ดูแลความดันโลหิตให้อยู่ในค่าปกติ ความดันโลหิตปกติควรอยู่ที่ 120/80
