ข้าวกล้องและข้าวซ้อมมือ: มีโพแทสเซียมและฟอสฟอรัสสูง ซึ่งทำให้ไตทำงานหนักและเสี่ยงต่อภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ เนื้อสัตว์แดง: เช่น เนื้อวัว เนื้อแพะ เนื้อแกะ ซึ่งมีของเสียมากเมื่อย่อย ทำให้ไตทำงานหนัก ผักผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง: เช่น ผักสีเขียวเข้ม ทุเรียน ขนุน ที่อาจมีผลต่อการทำงานของหัวใจ ไข่แดงและธัญพืช: เช่น ไข่แดงและถั่วหลากหลายประเภท ที่มีฟอสฟอรัสสูงและอาจทำให้กระดูกอ่อนแอ […]
PCOS (Polycystic Ovarian Syndrome) เป็นภาวะที่พบได้ในผู้หญิงจำนวนมาก แต่ยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด อาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ อาการหลัก: มีฮอร์โมนแอนโดรเจนสูง (ทำให้มีขนดก ผิวมัน สิวหน้ามัน) ประจำเดือนมาผิดปกติ และอาจส่งผลให้เกิดปัญหาการมีบุตรยาก ผลกระทบระยะยาว: หากไม่รักษา อาจทำให้เสี่ยงต่อมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก, โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจหลอดเลือด
อาการปวดหลัง และแนะนำวิธีแยกแยะระหว่างอาการปวดหลังจาก กล้ามเนื้อหลังอักเสบ และ โรคไต ดังนี้: อาการปวดหลังจากกล้ามเนื้อหลังอักเสบ มักเกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อหนักหรือบาดเจ็บ ปวดบริเวณบั้นเอวด้านล่าง อาการดีขึ้นเมื่อพักหรือทานยา อาการปวดหลังจากโรคไต ปวดบริเวณกลางหลัง ชายโครง หรือทั้งสองข้าง ปวดเฉียบพลันเมื่อมีปัญหาเกี่ยวกับไต เช่น นิ่วในไต หรือไตขาดเลือด มักมีอาการร่วม เช่น:
การเต้นของหัวใจปกติ จะอยู่ระหว่าง 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาที หากหัวใจเต้นเร็วเกินไป (มากกว่า 100 ครั้ง) หรือช้าเกินไป (น้อยกว่า 60 ครั้ง) ถือว่าเป็นโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ สาเหตุของโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะอาจเกิดจากพันธุกรรม การดื่มกาเฟอีน ความเครียด การอดนอน หรือปัญหาฮอร์โมนไทรอยด์
โรคธาลัสซีเมียคืออะไร? ธาลัสซีเมียเป็นโรคโลหิตจางที่เกิดจากความผิดปกติของเม็ดเลือดแดง ทำให้ผลิตเม็ดเลือดแดงได้น้อยลง และมีอายุสั้นลง (ประมาณ 30-60 วัน แทนที่จะเป็น 120 วัน) โรคนี้ถ่ายทอดทางพันธุกรรมจากยีนด้อยในการสร้างฮีโมโกลบิน ชนิดของธาลัสซีเมีย อัลฟ่าธาลัสซีเมีย เบต้าธาลัสซีเมีย ความรุนแรงของอาการขึ้นอยู่กับความบกพร่องของสายฮีโมโกลบินที่ได้รับจากพ่อและแม่ ระดับความรุนแรง ระดับรุนแรงมาก: อาการซีดรุนแรง, ตัวตาเหลือง, ดีซ่าน
หญ้าหวานคืออะไร? หญ้าหวานเป็นพืชล้มลุกที่มีใบให้รสหวานมากกว่าน้ำตาลปกติถึง 15 เท่า น้ำตาลหญ้าหวานมีรสหวานแต่ไม่มีพลังงาน จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด น้ำตาลหญ้าหวานกับผู้ป่วยเบาหวาน น้ำตาลหญ้าหวานสามารถทานได้ เพราะมีแคลอรี่ต่ำ ช่วยลดพลังงานเมื่อเทียบกับการทานน้ำตาลปกติ ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ แต่ควรใช้อย่างระมัดระวัง หากใช้ในปริมาณมากหรือใช้นานเกินไป อาจทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นในระยะยาว ข้อควรระวัง ควรตรวจระดับน้ำตาลในเลือดอย่างสม่ำเสมอ ควบคุมปริมาณการใช้น้ำตาลหญ้าหวานเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ https://youtu.be/7_JDxOsAPto อยากดูแลไต
คำแนะนำทั่วไป ผู้ป่วยเบาหวานสามารถทานผลไม้ได้ แต่ควรเลือกชนิดที่มีน้ำตาลต่ำและกากใยสูง เพื่อช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ควบคุมปริมาณการทานในแต่ละวัน เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ……………………………………………………………………..ผลไม้ที่แนะนำ ฝรั่ง น้ำตาลต่ำ มีวิตามินซีสูง ปริมาณที่แนะนำ: ครึ่งผลถึง 1 ผลต่อวัน แอปเปิ้ลเขียว มีเพคตินช่วยลดน้ำตาลและไขมันในเลือด ปริมาณที่แนะนำ: 1 ผลต่อมื้อ แก้วมังกร
คาร์โบไฮเดรต (1/4 ของจาน) เลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน: ข้าวไม่ขัดสี, ข้าวโอ๊ต, ขนมปังโฮลวีท ทานผลไม้รสไม่หวานจัด เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เช่น เค้ก คุกกี้ น้ำหวาน น้ำอัดลม โปรตีน (1/4 ของจาน)
1. ลดความหวานแบบค่อยเป็นค่อยไป– ค่อยๆ ลดปริมาณน้ำตาลในอาหาร ไม่ควรหักดิบ เพราะอาจทำให้หน้ามืด เวียนศีรษะ หรือคลื่นไส้– ใช้เวลา 1-2 เดือน ให้ร่างกายปรับตัว…………………………………………………………………….. 2. ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน– ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อป้องกันความรู้สึกหิวและความอยากของหวาน…………………………………………………………………….. 3. เพิ่มการทานผักใบเขียว – ทานผักหลากหลาย เช่น
เช็คว่าคุณติดหวานหรือไม่ใน 6 ข้อหากมีอาการเกิน 4 ข้อขึ้นไป แสดงว่ากำลังติดหวาน: อารมณ์ไม่ดีหรืออ่อนเพลียเมื่อไม่ได้ทานของหวาน รู้สึกอยากทานของหวานอยู่เสมอ หิวบ่อย ชอบทานจุบจิบระหว่างวัน แม้จะเพิ่งอิ่ม ชอบทานผลไม้รสหวาน เช่น ผลไม้อบแห้ง ดอง หรือแช่อิ่ม เติมน้ำตาลในทุกเมนู เช่น ก๋วยเตี๋ยว ข้าวต้ม
