ผลไม้ น้ำตาลสูง ที่โรคเบาหวานต้องระวัง

1. กลุ่มผลไม้ลูกใหญ่:

• ขนุน
• ทุเรียน
  แนะนำให้รับประทานในปริมาณน้อย ๆ เพราะมีน้ำตาลสูง

2. กลุ่มผลไม้เป็นพวงหรือเป็นลูกเล็ก:

• ลำไย
• ลิ้นจี่
  กลุ่มนี้มีน้ำตาลค่อนข้างสูง ควรหลีกเลี่ยงหรือจำกัดปริมาณ

3. กลุ่มผลไม้ลูกเล็ก แต่หวานจัด:

• มะม่วงสุก
• น้อยหน่า
  สามารถสัมผัสรสหวานได้ชัดเจน ควรหลีกเลี่ยงหรือรับประทานน้อยมาก

4. กลุ่มผลไม้ลูกยาว:

• มะขามหวาน
• อินทผลัม
• กล้วยหอมสุก
  หากน้ำตาลในเลือดสูง ควรหลีกเลี่ยง หรือควบคุมปริมาณอย่างเคร่งครัด

คำแนะนำสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

• เลือกผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ เช่น ฝรั่ง แอปเปิลเขียว แก้วมังกร
• รับประทานผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสม (1-2 ชิ้นต่อครั้ง)
• หลีกเลี่ยงการรับประทานผลไม้พร้อมน้ำหวาน น้ำเชื่อม หรือผลไม้แปรรูปที่มีน้ำตาลสูง
• ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อวางแผนการรับประทานผลไม้ให้เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือด.