โซเดียม เป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกายในการทำงานหลายกระบวนการ แต่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้เอง ต้องได้รับจากอาหาร
แหล่งที่พบโซเดียม:
- อาหารจากธรรมชาติ เช่น เนื้อสัตว์ ผลไม้ ถั่ว และธัญพืช
- เครื่องปรุง เช่น เกลือ น้ำปลา ซอส ซีอิ๊ว
- อาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารกระป๋อง
หน้าที่ของโซเดียม:
- ช่วยรักษาสมดุลของเหลวในร่างกาย
- สนับสนุนการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ
- ช่วยรักษาสมดุลความเป็นกรด-ด่างของร่างกาย
การรับโซเดียม:
- ควรรับในปริมาณที่เหมาะสม (ไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน หรือประมาณเกลือ 1 ช้อนชา) เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคไต
ผลกระทบจากการทานโซเดียมมากเกินไป:
- อาจทำให้เกิดภาวะไตเสื่อม และไตวาย
- เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ
- เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน
- อาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วนทางอ้อม
การควบคุมการบริโภคโซเดียมอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพค่ะ
อยากดูแล ตับ ไต
Click : https://www.24gel.com/kidneycare
อาหารเสริมเจล ความทันสมัยของคนยุคใหม่ สะดวก ทานง่าย อร่อย ดูดซึมใน 3-15 นาที เทคโนโลยีขั้นสูงสุดของโลก เจ้าแรกและเจ้าเดียวที่พิสูจน์แล้ว
สอบถาม สั่งซื้อ Line@ : https://line.me/R/ti/p/%4024gel (คลิ๊กเลย)
Line : @24gel (ใส่@นำหน้าด้วยนะคะ 😀 )
