9 ข้อทำได้เพื่อหัวใจแข็งแรง ตามคำแนะนำจากสมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา:
- ควบคุมน้ำหนักตัว ให้เหมาะสมกับความต้องการพลังงานของร่างกาย พร้อมออกกำลังกายเป็นประจำ
- รับประทานผักและผลไม้ครบ 5 สี โดยเน้นผักใบเขียว 1 ทัพพี และผลไม้ขนาด 1 กำปั้นหรือ 1 จานเล็ก
- ทานธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง, ควินัว, และข้าวโอ๊ต เพื่อเพิ่มกากใย
- เลือกทานโปรตีนดี จากพืช เช่น ถั่ว, เต้าหู้ หรือเนื้อสัตว์ที่ไขมันต่ำ
- เลือกไขมันดี จากน้ำมันพืช เช่น น้ำมันมะกอก หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์
- หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป เพราะมีน้ำตาล, เกลือ และไขมันสูง
- หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มน้ำตาลสูง เพื่อป้องกันโรคหัวใจและเบาหวาน
- จำกัดการทานเกลือ โซเดียมไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัม (ประมาณ 1 ช้อนชา) ต่อวัน
- จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ ผู้ชายไม่เกิน 2 หน่วย, ผู้หญิงไม่เกิน 1 หน่วยต่อวัน
การปฏิบัติตามข้อเหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจและหลอดเลือดได้.
อยากดูแลความดันในเลือด ขอแนะนำ! ตัวช่วยในการดูแลหัวใจ หลอดเลือด
Click : https://www.24gel.com/heartlife/
อาหารเสริมเจล ความทันสมัยของคนยุคใหม่ สะดวก ทานง่าย อร่อย ดูดซึมใน 3-15 นาที เทคโนโลยีขั้นสูงสุดของโลก เจ้าแรกและเจ้าเดียวที่พิสูจน์แล้ว
สอบถาม สั่งซื้อ Line@ : https://line.me/R/ti/p/%4024gel (คลิ๊กเลย)
Line : @24gel (ใส่@นำหน้าด้วยนะคะ 😀 )
